Hoje você vai assistir uma vídeo aula de alongamento que mostra exercícios com bola, a mesma bola utilizada em aulas de pilates. Estes exercícios são bons para quem está começando a ter dor nas costas. Caso você não tenha uma bola de pilates é possível comprar pela internet mesmo. Algumas já são vendidas com o [...]
O alongamento deve ser aplicado por um profissional capacitado para que o alongamento seja uma forma de prevenção de lesões e não a causa delas, para isso o profissional deve ser formado na área na trabalhe com o corpo. A instrução deve ser ativa, para que as crianças não se machuquem na realização do alongamento. [...]
Muitos desprezam o aquecimento e já entram direto na prática de exercícios físicos e atividades físicas. Nestes casos o que se despreza são as funções do aquecimento que são: * Melhora da irrigação sangüínea para os músculos. * Aumento da atividade enzimática para iniciar as reações metabólicas anaeróbicas e aeróbicas. * Diminuição da viscosidade do [...]
Para reforçar as afirmações de Bob Anderson em “Distúrbios ósteo-musculares relacionados ao trabalho”, Osvandré Lech diz que determinados músculos ou tendões trabalhando várias horas sem descanso e sem relaxamento pode ocorrer fadiga muscular onde o músculo causado passa a fazer também um trabalho anaeróbico, que gera ácido láctico e outros subprodutos naturais gerando dor no [...]
O modo correto de se realizar o alongamento é alongar relaxando num movimento estável, ao mesmo tempo em que a atenção se centra sobre os músculos que estão sendo alongados. Com isso, o ponto central é a redução da tensão muscular e seu conseqüente relaxamento, o que em decorrência promove movimentos mais suaves, e não [...]
Segundo, KISNER 1998, o alongamento é um termo geral usado para descrever qualquer manobra terapêutica elaborada para aumentar (alongar), o comprimento de estruturas de tecidos moles patologicamente encurtadas e desse modo aumentar a amplitude de movimento. Dessa forma, compreende-se como sendo ele um importante mecanismo entre a vida sedentária e vida ativa. Mantém os músculos [...]